Tranquilidad, relajación, contacto directo con la naturaleza. ¿Quién dice que el esquí no lo puede practicar todo el mundo?

Si bien el esquí es un deporte muy popular y relativamente sencillo de practicar, es también peligroso. Cada temporada, se producen muchos accidentes entre la gente que lo practica. En el caso del esquí de fondo, el número de lesiones es menor. Para poder evitar estas lesiones y mejorar la práctica de este deporte, vamos a nombrar algunos consejos.
Hoy en día, la gran afluencia de gente en los gimnasios proporciona un apropiado estado físico entre los aficionados a éste deporte, antes de empezar la temporada del esquí. Y, de ésta forma, disminuir en gran medida las probabilidades de sufrir accidentes.

Preparación física
Realizar un programa de entrenamiento físico, es muy importante para evitar las lesiones en la práctica del esquí. Lo ideal, es realizar ejercicios alrededor de un mes y medio o dos meses antes de empezar la práctica del esquí. Algunos deportes, ayudan a prepararse específicamente para la práctica de este deporte, ya que incluyen ejercicios con movimientos similares. Por ejemplo, caminar por montaña, correr, remar y, ya un poco más específico, sería el esquí de ruedas el cual requiere algún tiempo de experiencia en el esquí para poder practicarlo sin problemas (requiere equilibrio y una buena técnica, debido a que las caídas en el asfalto son más dolorosas).
Antes de comenzar a practicar esquí, es fundamental hacer un precalentamiento, para mejorar la flexibilidad y evitar así lesiones posteriores.
También es importante tener en cuenta las alturas, para evitar problemas entre las personas que viven durante todo el año en áreas cercanas al nivel del mar. Es posible que experimenten algún tipo de fatiga, por lo que es aconsejable moderar la intensidad del ejercicio en cuanto empiecen a sentir algún síntoma de dificultad respiratoria, en especial durante los primeros días cuando el cuerpo se esta aclimatando a las alturas. Es una buena idea en estos casos, si hay posibilidad, esquiar con un pulsímetro.
La elección de la pista que vamos a utilizar también es muy importante, intentaremos siempre elegir la pista mas adecuada a nuestro nivel, en caso de dudas nos dirigiremos al personal de la pista para que nos informen del desnivel y dificultad de las mismas. En primer lugar, buscaremos un terreno llano y bien pisado para empezar a sentir el esquí debajo de nuestros pies y familiarizarnos con el deslizamiento del mismo.

El equipo es importante
Si ya tiene su propio equipo, cerciórese de que esté bien mantenido y en buenas condiciones. Si por el contrario, alquila el equipo, asegúrese de que esté en buenas condiciones. Es importante llevar gafas de sol y varias capas de ropa para habituarse a los cambios de temperatura. La ropa debe ser transpirable, ya que en este deporte el esfuerzo físico es importante y se suda con mucha frecuencia. Una prenda ligera nos va a permitir una mayor comodidad y facilidad de movimientos, algo importante para experimentar sensaciones más técnicas de este deporte.
Realizar este tipo de deporte sin sufrir inmediatas repercusiones físicas requiere el uso de prendas adecuadas para una mayor transpiración del sudor, una impermeabilización segura en caso de precipitaciones, y el cambio inmediato de la ropa usada en el ejercicio por otra totalmente seca. Lo mismo sucede con las gafas, es importante llevar gafas con garantías de que el cristal es totalmente protector a los rayos solares, y en este caso aun con más razón por la altura a la que se realiza este deporte (En España oscila desde los 1500mtr hasta los 2500mtr).
La elección del material irá condicionada al tipo de modalidad que se quiera practicar. En caso de compra, dirigirse a una tienda especializadas o tiendas que os hayan aconsejado, para poder ser atendidos por un buen profesional. Y en caso de alquiler, coger el material adecuado para la práctica del clásico o bien del patinador ya que hoy en día, los alquileres en las pistas de esquí de fondo poseen, en la mayoría de ellas, el material específico para cada modalidad.
Si alguno de vosotros es novel en cualquier de las dos modalidades es importante acudir a un monitor para recibir clases sobre las posiciones básicas y os aconseje para una mayor evolución de vuestra técnica.

Un deporte para todos
En definitiva el esquí de fondo es un deporte que lo puede realizar personas de todas las edades y todos los niveles ya que la mayoría de las pistas están acondicionadas tanto en el ámbito de trazados, como de alquiler de material para poder dar este servicio, y lo más importante para mí de este deporte es la sensación de tranquilidad, relajación y contacto directo con la naturaleza que se experimenta en la montaña sin correr ningún tipo de riesgo físico, cosa que pocos deportes de invierno te pueden ofrecer.